Nie powinno nikogo dziwić, że aktywność fizyczna w postaci jazdy na rowerze jest dobra dla zdrowia. To, co może zaskoczyć wielu, to fakt, na jak wiele sposobów może być ona korzystna.
Jazda na rowerze zapewnia trening aerobowy, co oznacza, że zwiększa zdolność serca, płuc i naczyń krwionośnych do transportowania tlenu przez organizm. Tętno wzrasta podczas ćwiczeń, ale wraca do normy po kilku minutach odpoczynku, jak podaje American Council on Exercise. Większa zdolność do transportowania tlenu oznacza, że serce nie musi pracować tak ciężko, co obniża tętno spoczynkowe i ciśnienie krwi.
Jazda na rowerze obniża ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej serca. British Heart Foundation podaje, że regularna jazda na rowerze może zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej nawet o 50 procent. Dzieje się tak, ponieważ aktywność fizyczna wzmacnia serce, obniża tętno spoczynkowe i zmniejsza poziom tkanki tłuszczowej, ciśnienia krwi, cholesterolu i trójglicerydów - wszystkich czynników ryzyka choroby wieńcowej.
Ponieważ jazda na rowerze wymaga pedałowania obiema nogami jednocześnie, jazda na rowerze poprawia napięcie mięśniowe w obu nogach w równym stopniu. Jazda na rowerze ćwiczy również mięśnie pośladków, ud i łydek, które podtrzymują Cię na siodełku i pomagają utrzymać równowagę podczas skręcania lub wchodzenia w zakręt.
Jak twierdzą eksperci, regularna jazda na rowerze może zwiększyć Twoje libido poprzez poprawę przepływu krwi w organizmie. Zwiększa ona również poziom testosteronu u mężczyzn i estrogenu u kobiet, które są kluczowe dla zdrowego popędu płciowego.
Jazda na rowerze to aktywność o umiarkowanej intensywności, która pozwala spalić około 400 kalorii na godzinę (przy umiarkowanym tempie). Przeciętny człowiek waży 70 kg, co oznacza, że jazda na rowerze w średnim tempie zużywa ponad 5 watów energii na przemieszczanie ciała w przestrzeni. Jeśli jazda na rowerze jest Twoją główną formą ćwiczeń, może pomóc w kontroli wagi, a nawet w jej utracie.
Badacze odkryli również, że średni poziom sprawności fizycznej rowerzystów był taki sam jak osób o 10 lat młodszych, co oznacza, że regularna jazda na rowerze może pomóc zachować młodość.
Ponieważ jazda na rowerze łączy ćwiczenia fizyczne ze zmianą scenerii, świetnie nadaje się do łagodzenia stresu, napięcia i niepokoju. Wie o tym każdy, kto kiedykolwiek wyjechał na rowerze z zatłoczonego biura, aby oczyścić umysł. Najnowsze badania wykazały, że osoby cierpiące na stany lękowe, które ćwiczyły dwa razy w tygodniu, znacznie poprawiły swój stan psychiczny w porównaniu z osobami, które nie wykonywały żadnych ćwiczeń. Badanie przeprowadzono na osobach, które dwa razy w tygodniu spacerowały lub biegały - wyobraź sobie, o ile lepsza byłaby jazda na rowerze!
Na rowerze można pojechać nie tylko do miejsc niedostępnych dla samochodów, ale także zobaczyć znane miejsca z zupełnie innej perspektywy. Bez problemu można pokonać dystans 20 km w jedną stronę. To całkiem sporo, by poznać swoje otoczenie. Wycieczka za miasto może być okazją do zobaczenia naprawdę urokliwych i ciekawych miejsc.
Artykuł powstał przy współpracy z portalem ogólnotematycznym https://klasawwarszawie.waw.pl/
Nasza strona internetowa używa plików „Cookies” w celach statystycznych, reklamowych oraz funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie dostosować stronę do Twoich potrzeb. Masz możliwość zmiany ustawień dotyczących plików „Cookies” w przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje. Dalsze informacje znajdują się w zakładce „Polityka prywatności”.
