Fahrradfahren und die Vorteile, die es mit sich bringt. Warum es sich lohnt, auf das Fahrrad zu steigen?
Es sollte niemanden überraschen, dass körperliche Aktivität in Form von Radfahren gut für die Gesundheit ist. Was viele überraschen mag, ist die Vielzahl der Vorteile, die es bieten kann.
Radfahren stärkt das Herz und die Lungen
Radfahren bietet ein aerobes Training, was bedeutet, dass die Fähigkeit des Herzens, der Lungen und der Blutgefäße, Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, erhöht wird. Die Herzfrequenz steigt während des Trainings, sinkt aber nach ein paar Minuten Ruhe wieder auf den Normalwert, berichtet das American Council on Exercise. Eine höhere Fähigkeit zur Sauerstoffbeförderung bedeutet, dass das Herz nicht so hart arbeiten muss, was die Ruheherzfrequenz und den Blutdruck senkt.
Radfahren senkt das Risiko, an koronarer Herzkrankheit zu erkranken. Die British Heart Foundation berichtet, dass regelmäßiges Radfahren das Risiko koronarer Herzkrankheit um bis zu 50 Prozent reduzieren kann. Dies geschieht, weil körperliche Aktivität das Herz stärkt, die Ruheherzfrequenz senkt und das Niveau von Körperfett, Blutdruck, Cholesterin und Triglyceriden verringert - alles Risikofaktoren für koronare Herzkrankheit.
Radfahren baut Muskelkraft auf
Da Radfahren erfordert, dass beide Beine gleichzeitig in die Pedale treten, verbessert es die Muskelspannung in beiden Beinen gleichmäßig. Radfahren trainiert auch die Gesäß-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, die dich im Sattel hält und hilft, das Gleichgewicht beim Kurvenfahren zu halten.
Radfahren kann dein Sexualleben verbessern
Experten behaupten, dass regelmäßiges Radfahren dein Libido durch Verbesserung der Blutzirkulation im Körper steigern kann. Es erhöht auch den Testosteronspiegel bei Männern und den Östrogenspiegel bei Frauen, die entscheidend für ein gesundes Sexualverlangen sind.
Radfahren kann beim Abnehmen helfen
Radfahren ist eine Aktivität mit moderater Intensität, die etwa 400 Kalorien pro Stunde (bei moderatem Tempo) verbrennt. Eine durchschnittliche Person wiegt 70 kg, was bedeutet, dass Radfahren in einem mittleren Tempo mehr als 5 Watt Energie benötigt, um den Körper im Raum zu bewegen. Wenn Radfahren deine Hauptform der Bewegung ist, kann es helfen, das Gewicht zu kontrollieren oder sogar Gewicht zu verlieren.
Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren, halbiert das Risiko eines frühzeitigen Todes
Forscher haben auch festgestellt, dass das durchschnittliche Fitnessniveau von Radfahrern dem von Menschen war, die 10 Jahre jünger sind, was bedeutet, dass regelmäßiges Radfahren helfen kann, die Jugend zu bewahren.
Radfahren bietet Kontakt zur Natur
Da Radfahren körperliche Übungen mit einem Perspektivwechsel verbindet, eignet es sich hervorragend zur Stressreduzierung, Spannungsabbau und zur Linderung von Ängsten. Das weiß jeder, der jemals aus einem überfüllten Büro auf sein Fahrrad gestiegen ist, um den Kopf frei zu bekommen. Jüngste Studien haben gezeigt, dass Menschen mit Angstzuständen, die zweimal pro Woche trainierten, ihren psychischen Zustand im Vergleich zu Menschen, die keine Übungen machten, erheblich verbesserten. Die Studie war an Personen gerichtet, die zweimal pro Woche spazieren gingen oder joggten - stell dir vor, wie viel besser Radfahren wäre!
Es ist eine großartige Möglichkeit, die Umgebung kennenzulernen
Mit dem Fahrrad kann man nicht nur zu Orten fahren, die für Autos unzugänglich sind, sondern auch bekannte Plätze aus einer ganz anderen Perspektive sehen. Es ist kein Problem, eine Strecke von 20 km in eine Richtung zurückzulegen. Das ist schon ziemlich viel, um die Umgebung kennenzulernen. Ein Ausflug ins Grüne kann eine Gelegenheit sein, wirklich malerische und interessante Orte zu entdecken.
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