Faire du vélo et ses avantages. Pourquoi vaut-il la peine de monter sur un vélo ?
Il ne devrait surprendre personne que l'activité physique sous forme de vélo soit bénéfique pour la santé. Ce qui peut étonner beaucoup de gens, c'est le nombre de façons dont cela peut être avantageux.
Le vélo renforce le cœur et les poumons
Le vélo offre un entraînement aérobie, ce qui signifie qu'il augmente la capacité du cœur, des poumons et des vaisseaux sanguins à transporter l'oxygène dans le corps. Le rythme cardiaque augmente pendant l'exercice, mais revient à la normale après quelques minutes de repos, comme le rapporte l'American Council on Exercise. Une plus grande capacité de transport d'oxygène signifie que le cœur n'a pas besoin de travailler aussi dur, ce qui abaisse la fréquence cardiaque au repos et la pression artérielle.
Le vélo réduit le risque de maladie coronarienne. La British Heart Foundation indique qu'un vélo régulier peut réduire le risque de maladie coronarienne jusqu'à 50 pour cent. Cela se produit parce que l'activité physique renforce le cœur, abaisse la fréquence cardiaque au repos et réduit le taux de tissu adipeux, de pression artérielle, de cholestérol et de triglycérides - tous des facteurs de risque de maladie coronarienne.
Le vélo construit la force musculaire
Puisque le vélo nécessite de pédaler avec les deux jambes simultanément, il améliore le tonus musculaire des deux jambes de manière égale. Le vélo exerce également les muscles des fessiers, des cuisses et des mollets, qui vous soutiennent sur la selle et aident à maintenir l'équilibre lors de virages ou de tournants.
Le vélo peut améliorer votre vie sexuelle
Selon les experts, faire du vélo régulièrement peut augmenter votre libido en améliorant la circulation sanguine dans le corps. Il augmente également le niveau de testostérone chez les hommes et d'oestrogène chez les femmes, qui sont essentiels pour une libido saine.
Le vélo peut aider à la perte de poids
Le vélo est une activité d'intensité modérée qui permet de brûler environ 400 calories par heure (à un rythme modéré). Une personne moyenne pèse 70 kg, ce qui signifie que pédaler à un rythme moyen utilise plus de 5 watts d'énergie pour déplacer le corps dans l'espace. Si le vélo est votre principale forme d'exercice, cela peut aider à contrôler le poids, voire à en perdre.
Faire du vélo pour se rendre au travail réduit le risque de mort prématurée de moitié
Les chercheurs ont également découvert que le niveau de forme physique moyen des cyclistes était le même que celui des personnes 10 ans plus jeunes, ce qui signifie qu'un vélo régulier peut aider à conserver la jeunesse.
Le vélo offre un contact avec la nature
Puisque le vélo associe l'exercice physique à un changement de décor, il est idéal pour réduire le stress, la tension et l'anxiété. Tout le monde sait cela, surtout ceux qui ont déjà quitté un bureau bondé à vélo pour clarifier leur esprit. Des recherches récentes ont montré que les personnes souffrant de troubles anxieux qui faisaient de l'exercice deux fois par semaine ont considérablement amélioré leur bien-être mental par rapport à celles qui ne faisaient aucun exercice. L'étude a été réalisée sur des personnes qui marchaient ou couraient deux fois par semaine - imaginez à quel point le vélo serait meilleur!
Une excellente façon de découvrir les environs
À vélo, on peut accéder non seulement à des endroits inaccessibles en voiture, mais aussi voir des lieux connus sous un tout autre angle. Il est tout à fait facile de parcourir 20 km dans une direction. C'est suffisamment pour explorer votre environnement. Une excursion à la campagne peut être l'occasion de découvrir des lieux vraiment pittoresques et intéressants.
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