Pologne Voyageuse [#22] - Comment s'habiller en été pour une randonnée en montagne ?

Les randonnées en montagne sont constamment une forme extrêmement populaire de passer des journées de vacances et de congés. Lors de la planification d'un voyage en montagne, il est essentiel de bien préparer sa tenue. La météo en été, bien que les températures soient plus élevées que pendant les autres saisons, peut surprendre par sa variabilité et sa dynamique.

Il faut planifier sa tenue et ses accessoires de la tête aux pieds. On peut parfois voir sur le sentier des personnes qui portent des tongs ou qui n'ont aucune protection pour la tête. Il est aussi courant de ne pas être préparé en termes de nourriture et de boisson, ce qui a été mentionné plusieurs fois à la télévision lors des opérations de secours.

Chaussures - quoi de mieux que des sandales ?

Il est évident que peu importe la saison, il est extrêmement important de choisir des chaussures adaptées pour une sortie en montagne. Cependant, en plus des chaussures, les chaussettes sont également très importantes. Sur le marché, on peut trouver des chaussettes de randonnée et, dernièrement, une offre de plus en plus large de chaussettes de course ou sportives, qui se révèlent également excellentes dans des conditions de longues distances. Elles sont parfaitement adaptées à la forme du pied, ce qui empêche les ampoules et les douleurs.

Lors du choix des chaussures pour la randonnée, il faut réfléchir au type de surface sur laquelle elles seront utilisées. Les Tatras se caractérisent par des sentiers pierreux, tandis que les Bieszczady ont des sentiers en terre. En général, des chaussures avec un bon profil de type vibram sont les meilleures. On peut se demander s'il vaut mieux emporter des chaussures montantes ou basses. Il est essentiel qu'elles soient bien ajustées au pied et testées au préalable avant de partir en montagne.

Pantalons - courts ou longs ?

Les particularités de la montagne font que la différence de température entre l'ascension et le sommet peut être significative. Cela signifie qu'en commençant une randonnée, on peut être confronté à une chaleur intense, alors qu'au sommet, les conditions peuvent être très différentes : vent, neige stagnante rendent la température ressentie faible. Cette situation fait qu'il vaut mieux opter pour des pantalons longs, confortables et pratiques. Ils peuvent être de course, de randonnée ou des joggings.

Haut - un t-shirt à manches courtes suffira-t-il en été ?

Il est important de se rappeler d'emporter un haut à manches longues, car il fait vite frais en montagne. Il est également utile d'emporter un imperméable. Un modèle jetable à quelques euros, qui prend peu de place dans le sac à dos, peut suffire, mais il existe aussi de fines vestes qui protègent de la pluie et du vent.

Tête - comment éviter les maux de tête le soir après une journée au soleil et au vent ?

Pour protéger la tête, les casquettes sont idéales, mais aussi les bandeaux multifonctionnels, les écharpes et les buff. Ces buffs sont particulièrement populaires en raison de leur large éventail d'applications. Ils peuvent servir de casquette, d'écharpe, de bracelet et bien d'autres.

Et qu'en est-il des petits voyageurs ?

Avoir de jeunes enfants n'est pas une raison pour se priver de sorties. Il existe une large gamme de porte-bébés, d'écharpes et de poussettes de randonnée. 

Veut-on vraiment en été manger moins ?

N'oublions pas de prévoir des provisions pour le trajet - lors des randonnées en montagne, on a beaucoup plus faim. On peut utiliser des contenants alimentaires qui isolent parfaitement de la chaleur et nos repas resteront frais pendant plusieurs heures au soleil. Si nous emmenons des enfants, il est indispensable de prévoir plus de nourriture. Si nous utilisons des emballages jetables, souvenons-nous d'emporter nos déchets ou de les jeter uniquement dans les poubelles désignées.

Il est extrêmement important d'avoir des réserves d'eau - il est conseillé d'avoir au moins deux litres par personne. Nous pouvons utiliser des bouteilles en plastique jetables ou des bouteilles réutilisables avec filtre, des gourdes, des poches à eau.

Il est bon d'emporter une trousse de premiers secours.

Protégeons également notre peau des rayons du soleil et avant de partir sur le sentier, utilisons une crème avec un indice de protection élevé. Renouvelons l'application lorsque nous transpirons ou mouillons notre peau. Des pansements seront également utiles en cas d'ampoules, de coupures ou de douleurs.

Alors, dans quoi se préparer en tenant compte des vêtements à emporter, de l'eau et de la nourriture ? 

Une large gamme de sacs à dos de randonnée offre de nombreuses possibilités de choix. On peut les sélectionner en fonction de leur capacité et de leurs accessoires. Un camelbak, c'est-à-dire un réservoir d'eau, qui est particulièrement utilisé par les coureurs, est un élément très pratique.