Jugar en bicicleta y los beneficios que aporta. ¿Por qué vale la pena subirse a la bicicleta?
No debería sorprender a nadie que la actividad física en forma de ciclismo sea buena para la salud. Lo que puede sorprender a muchos es la cantidad de formas en que puede ser beneficiosa.
El ciclismo fortalece el corazón y los pulmones
El ciclismo proporciona un entrenamiento aeróbico, lo que significa que aumenta la capacidad del corazón, los pulmones y los vasos sanguíneos para transportar oxígeno a través del cuerpo. La frecuencia cardíaca aumenta durante el ejercicio, pero vuelve a la normalidad después de unos minutos de descanso, según el American Council on Exercise. Una mayor capacidad para transportar oxígeno significa que el corazón no tiene que trabajar tan duro, lo que reduce la frecuencia cardíaca en reposo y la presión arterial.
El ciclismo reduce el riesgo de enfermedad coronaria. La British Heart Foundation indica que andar en bicicleta regularmente puede reducir el riesgo de enfermedad coronaria hasta en un 50 por ciento. Esto se debe a que la actividad física fortalece el corazón, reduce la frecuencia cardíaca en reposo y disminuye los niveles de tejido graso, presión arterial, colesterol y triglicéridos, todos factores de riesgo de la enfermedad coronaria.
El ciclismo desarrolla fuerza muscular
Dado que el ciclismo requiere pedalear con ambas piernas al mismo tiempo, mejora el tono muscular en ambas piernas por igual. También ejercita los músculos de los glúteos, muslos y pantorrillas, que te sostienen en el sillín y ayudan a mantener el equilibrio al girar o tomar una curva.
El ciclismo puede mejorar tu vida sexual
Según los expertos, andar en bicicleta regularmente puede aumentar tu libido al mejorar el flujo sanguíneo en el cuerpo. También aumenta los niveles de testosterona en los hombres y de estrógeno en las mujeres, que son clave para un deseo sexual saludable.
El ciclismo puede ayudar en la pérdida de peso
Andar en bicicleta es una actividad de intensidad moderada que quema alrededor de 400 calorías por hora (a un ritmo moderado). Una persona promedio pesa 70 kg, lo que significa que andar en bicicleta a un ritmo medio consume más de 5 vatios de energía para mover el cuerpo en el espacio. Si andar en bicicleta es tu principal forma de ejercicio, puede ayudar a controlar el peso e incluso a perderlo.
Ir al trabajo en bicicleta reduce el riesgo de muerte prematura a la mitad
Los investigadores también descubrieron que el nivel promedio de condición física de los ciclistas era el mismo que el de las personas 10 años más jóvenes, lo que significa que andar en bicicleta regularmente puede ayudar a mantener la juventud.
El ciclismo proporciona contacto con la naturaleza
Dado que andar en bicicleta combina el ejercicio físico con el cambio de paisaje, es excelente para aliviar el estrés, la tensión y la ansiedad. Cualquiera que haya salido en bicicleta de una oficina abarrotada sabe esto para aclarar la mente. Estudios recientes han demostrado que las personas que padecen trastornos de ansiedad que ejercitaron dos veces por semana mejoraron significativamente su estado mental en comparación con quienes no hicieron ejercicio. El estudio se realizó con personas que caminaban o corrían dos veces por semana; ¡imagina lo mucho mejor que sería andar en bicicleta!
Es una gran manera de conocer el área
En bicicleta, puedes acceder no solo a lugares inaccesibles para los coches, sino también ver lugares conocidos desde una perspectiva completamente diferente. Es fácil recorrer 20 km en una sola dirección. Eso es bastante para conocer tu entorno. Una excursión fuera de la ciudad puede ser una oportunidad para ver lugares realmente pintorescos e interesantes.
El artículo fue creado en colaboración con el portal generalista https://klasawwarszawie.waw.pl/
