骑自行车及其带来的好处。为什么值得骑上自行车？

人们不应该感到惊讶的是，骑自行车的身体活动有益于健康。令许多人感到意外的是，它可以以许多方式带来好处。

骑自行车增强心脏和肺部功能

骑自行车提供有氧训练，这意味着它提高了心脏、肺和血管运输氧气的能力。锻炼时心率会提高，但在几分钟的休息后会恢复正常，正如美国运动委员会所指出的。更强的氧气运输能力意味着心脏不必如此拼命工作，这降低了静息心率和血压。

骑自行车降低了冠心病的风险。英国心脏基金会指出，定期骑自行车可以将冠心病的风险降低多达50%。这是因为身体活动增强了心脏，降低了静息心率，并减少了体脂肪、血压、胆固醇和甘油三酯的水平，这些都是冠心病的风险因素。

由于骑自行车需要两条腿同时踩踏，骑自行车可以均匀地改善双腿的肌肉张力。骑自行车还锻炼了支撑您在座垫上并帮助保持转弯或进入拐角时平衡的臀部、大腿和小腿肌肉。

专家表示，定期骑自行车可以通过改善全身血液流动来增加你的性欲。它还提高了男性的睾酮水平和女性的雌激素水平，而这对健康的性欲至关重要。

骑自行车是一项中等强度的活动，按适中的速度大约可以消耗每小时400卡路里。一个平均体重70公斤的人，在中等速度骑自行车时，每移动身体大约消耗超过5瓦的能量。如果骑自行车是你主要的锻炼形式，它可以帮助控制体重，甚至减轻体重。

研究人员还发现，骑自行车者的平均身体素质与年轻10岁的人相同，这意味着定期骑自行车可以帮助保持年轻。

由于骑自行车将身体锻炼与环境变化结合在一起，非常适合缓解压力、紧张和焦虑。任何曾经骑自行车从拥挤的办公室中出来以清理头脑的人都知道这一点。最新研究显示，患有焦虑症的人如果每周锻炼两次，心理状态相较于不锻炼的人会明显改善。研究是针对每周步行或跑步两次的人进行的 - 想象一下骑自行车效果会好多少!

骑自行车不仅可以到达汽车无法进入的地方，还可以从全新的视角看到著名景点。单程20公里的距离轻松可行。这是了解您周遭环境的好方法。一次出城旅行可能是看到真正迷人和有趣地方的机会。

本文与综合性网站 https://klasawwarszawie.waw.pl/ 合作撰写。