负责任的旅游 [#03] - 如何在观光时应对高温？

虽然我们全年都祈祷假期能有好天气，但过高的温度可能会像下雨一样打乱我们的计划。如何准备在高温下游览呢？

注意穿着

虽然这听起来可能是显而易见的，但这里不仅仅是短裤和T恤。首先，我们必须记得戴上帽子。遮阳帽或草帽可以保护我们免受中暑，同时也能防止鼻子和额头晒伤。衣服应由天然材料制作，应透气且不限制活动。在度假时，也要记住一些规则。并不是所有的海滩餐馆都会允许顾客穿着比基尼或裸露上身——度假并不意味着可以忽视礼仪。

保持水分，保持水分，再保持水分

在度假时很容易忘记水分摄入。在观光、吃华夫饼、游泳、晒太阳之间，可能会有几小时没有喝水。再加上我们在出汗时会失去大量液体，而且常常还会饮用酒精和咖啡。这一切可能导致我们在几个小时后感到头痛或虚弱。因此，背包里永远要有一瓶水，并记得在白天小口地饮用。在高温下，我们可能需要多达3升水。

根据温度选择游览时间

有时候，在最热的天气里建议把城市游览安排在清晨或傍晚。对于最热的时段，可以安排参观城堡或博物馆等有空调和阴凉的地方。从10点到14点也最好避免海滩。下午的时候，我们会更舒适地晒太阳，并且人会少一些。森林也是一个避难所，即使在最热的天气中也能提供阴凉和凉爽。

文章作者：Joanna Choma