负责任的旅游 [#13] - 如何保护皮肤免受紫外线辐射

阳光明媚、美丽的天气鼓励人们进行积极的户外活动和享受自然。然而，许多人忘记了皮肤需要保护，免受阳光的辐射。值得注意的是，有害的紫外线辐射不仅在炎热的天气中对皮肤有害——它在全年四季的任何时候都会出现。然而，在炎热的日子里，我们特别容易受到阳光的负面影响——幸运的是，我们可以有效地保护自己。

阳光辐射对皮肤的影响是什么？

紫外线辐射是肉眼不可见的，但它对皮肤构成了巨大的威胁，深入肌肤深层。它导致色素产生增加，这表现为沙滩游客心目中渴望的肤色。然而，过度曝晒在阳光下可能导致局部皮肤烧伤，而其有害影响常常在多年后才显现出来。紫外线辐射加速了皮肤老化的过程，还促成了皮肤癌的发展——这一点是不容忽视的。

防晒产品

一种保护皮肤免受有害紫外线辐射的最常见方法是使用含有特殊SPF过滤剂的产品。通常，这些产品是为晒太阳而设计的，但也包括面霜、护肤乳液，甚至是唇膏——这也适用于冬季产品。SPF是防晒系数，因此其值越高，对皮肤的保护就越好。建议使用SPF 30的防晒霜，能够阻挡近97%有害的辐射，或者使用SPF 50的防晒霜，能够阻挡多达98%的紫外线辐射。较低的防晒系数不推荐使用，因为即使在阴天，紫外线辐射也依然存在。高防晒系数特别推荐给皮肤较白的人士，以及当家族中有皮肤癌病史的情况下。使用防晒产品时，需定期涂抹于皮肤上，尤其是在阳光下曝晒时。对于防水的护肤霜和乳液，其在皮肤上的保持时间在水中浸泡后为40-80分钟。

身体保护

通过穿戴适当的衣物也可以保护自己免受有害的紫外线辐射。天然材料可以减少阳光穿透，因此佩戴遮阳帽或袖子覆盖手臂是至关重要的。宽松的材料确保皮肤透气，这样可以减少出汗并提升炎热天气中的舒适感。对于在水中或水边暴露于阳光下的儿童，推荐穿着更为遮盖的泳衣。进行水上运动或骑自行车的人应该配备能吸收有害紫外线辐射的专业服装。这些衣物可以在任何体育用品店，实体店或网上购买。

预防措施 - 出门前值得注意的事项。

即使是小剂量的紫外线辐射也可能造成伤害，但这并不意味着必须完全放弃阳光明媚的天气。在炎热的天气里，建议在11点到15点之间不要外出——此时紫外线辐射最为强烈。特别容易受到有害紫外线辐射影响的是儿童，因此他们比成年人需要更强的保护，并使用适合其年龄的防晒产品。重要的是要遮盖那些特别容易受到阳光灼伤的身体部位——如头部、手臂、胸部和大腿。

本出版物的制作得益于与布里斯托酒店（Bristol Hotel）在布斯克·兹德鲁伊的合作——这是一家拥有SPA和医疗中心的豪华酒店。