Korzystanie z sauny parowej to tradycja, która liczy już przeszło tysiąc lat. Łaźnie budowano już w okolicach X wieku na terenie Europy Środkowej; równie chętnie korzystali z nich także starożytni Rzymianie. Dziś wizyta w saunie to nie tylko sposób na relaks, ale i skuteczna metoda wzmacniania odporności. Jak poprawnie z niej korzystać?

Dobroczynny wpływ na zdrowie

Temperatura w saunie oscyluje wokół 40-45 stopni. Powietrze charakteryzuje się dużą wilgotnością, co przynosi szereg korzyści dla ludzkiego zdrowia. Para w saunie detoksykuje i oczyszcza organizm z produktów przemiany materii, a także głęboko inhaluje układ oddechowy. Przebywanie w saunie pobudza krążenie krwi - następuje wówczas rozszerzenie naczyń krwionośnych, co z kolei przyspiesza transport składników odżywczych. Wpływa to na szybsze spalanie węglowodanów i lipidów, regulując przemianę materii całego organizmu.

Wysoka wilgotność panująca w saunie poprawia wygląd skóry. Po kilkuminutowym seansie jest ona gładka i dobrze nawilżona. Wizyta w saunie podnosi witalność, regeneruje mięśnie i działa antystresowo. W trakcie kąpieli parowej wzrasta poziom endorfin, polepszając nastrój. Oto zdrowy sposób na naturalną odnowę biologiczną organizmu.

Kto może korzystać z sauny?

W Polsce jest mnóstwo obiektów, gdzie oprócz innych atrakcji dostępna jest również sauna parowa. Jest to pomieszczenie wyłożone mozaiką ceramiczną i wyposażone w siedziska. Wizyty w saunie polecane są zarówno kobietom, jak i mężczyznom bez względu na wiek, choć nie każdy może z niej korzystać bez uprzedniej konsultacji z lekarzem.

Głównym celem kąpieli parowych jest pobudzenie czynności skóry. Jest ona powiązana z układem nerwowym oraz narządami wewnętrznymi, dlatego też nie zaleca się korzystać z niej osobom zmagającym się z infekcją lub w trakcie antybiotykoterapii. Sauna parowa to także nie najlepszy pomysł dla osób cierpiących na nadciśnienie, jak również dla zmagających się z przewlekłą chorobą wątroby, nerek, płuc, cukrzyków, reumatyków i osób w trakcie leczenia onkologicznego.

Bezpieczne zażywanie kąpieli parowych

Do korzystania z sauny parowej nie trzeba się specjalnie przygotowywać. Do pomieszczenia wchodzi się nago, zostawiając ręcznik na wieszaku. Siedzisko oraz podłogę trzeba spłukać wodą - czynność tę należy powtórzyć przed wyjściem z sauny. W trakcie zażywania kąpieli parowej można siedzieć, leżeć lub stać. Pojedyncza sesja trwa zazwyczaj od 8 do 20 minut, choć wszystko zależy od indywidualnej tolerancji organizmu na temperaturę panującą we wnętrzu.

Kąpiele parowe działają odmładzająco na skórę. Chcąc zwiększyć ten efekt, można zastosować różnego rodzaju kosmetyki, takie jak peeling, olejek do ciała, odżywka do włosów. Wizyta w saunie to idealny moment na aplikację preparatu - pory skóry mocno rozszerzają się pod wpływem ciepła, sprawiając, że kosmetyk wnika głęboko.

Po opuszczeniu łaźni należy wziąć prysznic, zaczynając od polewania się ciepłą wodą, a skończywszy na zimnej. Następnie zaleca się schłodzenie ciała w basenie, konieczne jest także uzupełnienie płynów ustrojowych.